Willkommen zu einem weiteren #Alphashape-Beitrag! Auf unserem Blog findest du Tipps zur Ernährung, Übungen, Vorschläge für die richtige Kleidung und einige Tipps zu typisch weiblichen Problemen.
5 tägliche, gesunde Gewohnheiten, die deine Form verändern werden!
Wenn...
du oft müde bist und dir deutlich Energie fehlt,
du gereizt bist,
dich schwer konzentrieren kannst,
schlechte Laune hast und Schlafprobleme hast oder...
du oft erkältet bist,
Haarausfall hast und Knochenschmerzen hast...
sollte dieser Beitrag auf deiner To-do-Liste stehen.
In diesem Artikel haben wir für dich 5 wichtige Gewohnheiten vorbereitet, deren Einführung in dein tägliches Leben sich wirklich auf deine Gesundheit, Haut und Stoffwechsel auswirken wird.
Jetzt ist es Zeit für 5 tägliche Gewohnheiten, die du in dein Leben integrieren solltest!
Lerne 5 gesunde Gewohnheiten kennen, die dein Aussehen, deine Haut und deine Kondition verbessern werden:
- Trinke mehr Wasser, weil du höchstwahrscheinlich zu wenig trinkst.
Ein erwachsener Mensch hat einen täglichen Wasserbedarf von etwa 2 Litern - nicht 2 Liter aller möglichen Flüssigkeiten! Das bedeutet, dass du nicht alle Kaffees und Tees einbeziehen solltest, die uns im Grunde genommen in gewissem Maße austrocknen, anstatt uns zu hydratisieren. Findest du es schwer, auf diese 2 Liter Wasser zu achten? Installiere am besten eine App auf deinem Telefon und markiere jedes Mal, wenn du ein Glas Wasser trinkst. Nutze auch einen online verfügbaren Wasserbedarfsrechner und berechne, wie viel Wasser du benötigst.
- Hast du Hunger bekommen?
Greife zuerst nach einem Glas Wasser und trinke ein paar Schlucke. Der Hunger wird höchstwahrscheinlich für einen Moment verschwinden, aber er wird bald wieder zurückkommen und du musst darauf vorbereitet sein. Für solche Fälle solltest du immer folgendes dabei haben:
- Rohes Gemüse wie Karotten, Paprika, Gurke, Sellerie,
- Äpfel, Bananen, Kiwis oder Waldfrüchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder Johannisbeeren,
- Eingeweichte Nüsse wie zum Beispiel Cashewnüsse,
- Natürlicher Joghurt oder Kefir,
- Und für etwas Gehaltvolleres: ein Sandwich (zur Wahl) mit hart gekochtem Ei, fettarmem Quark, Avocado und Tomaten oder Fisch wie Lachs oder Thunfisch.
- Denke daran, zumindest ein kurzes Training einzulegen.
Wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast oder nicht die Möglichkeit hast, zum Training ins Fitnessstudio zu gehen - natürlich, mach dir deshalb keine Vorwürfe. Mach stattdessen kurze, halbstündige Workouts zu Hause, auch solche nur auf der Matte, mit dem eigenen Körpergewicht, ohne zusätzliche Accessoires. Führe dieses 30-minütige Training 5 Mal pro Woche durch - deine Fitness wird sich definitiv verbessern, genauso wie die Qualität deiner Haut und deine Stimmung!
-
Stressreduktion.
- Schlaf. Grundlage, Fundament und wichtigste gesunde Gewohnheit.
Führe eine Routine in deinem Leben ein, die dir 8 Stunden Schlaf pro Nacht ermöglicht. 8 Stunden sind unmöglich? Okay. Kompromittiere und lass es 7 Stunden sein. Gehe auf keinen Fall unter 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn du alle oben genannten Gewohnheiten, insbesondere Punkt 3 mit körperlicher Aktivität, umsetzen kannst, wird dein Körper Zeit zur Regeneration benötigen und 8 Stunden sind die optimale Anzahl von Stunden, die wir für Schlaf reservieren sollten.
